10 loại nước ép giúp GIẢM CÂN – ĐẸP DA

Nước ép trái cây – “thần dược” cho sức khỏe. Nước ép là một phần không thể thiếu trong công cuộc “tân trang” vẻ ngoài của bạn 😛

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu và thử pha chế những món nước ép bổ dưỡng sau. Không những tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, dễ tiêu hóa. Đều đặn uống nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp bổ sung thêm rất nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể, đốt cháy chất béo, giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Với 10 loại nước ép giúp giảm cân dưới đây, chị em sẽ có thêm sự lựa chọn và thay đổi khẩu vị các món uống để cải thiện vóc dáng của mình. Cách giảm cân này vừa dễ thực hiện, vừa đẹp da, vừa giữ dáng. Tại sao không?  😉

1. Nước ép dưa hấu và dâu tây

Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Dâu tây còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, E nên khi uống nước ép dưa hấu và dâu tây, bạn không lo cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Vì vậy, uống một cốc nước ép này mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ trung, khỏe khoắn và duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Dưa hấu: 150 gram  Dâu tây: 50 gram
Đường: 2 muỗng cà phê Đá viên: ~20 viên

Bước 1. Dưa hấu bỏ vỏ, thái nhỏ. Dâu tây rửa sạch, thái làm bốn.

Bước 2. Cho tất cả dưa hấu và dâu tây đã thái nhỏ bỏ vào máy ép trái cây.

Bước 3. Đổ nước ép thành phẩm vào ly. Cho thêm đường nếu bạn thích ngọt. Thêm đá vào ly, trang trí bằng một miếng dưa hấu hoặc dâu tây cho đẹp mắt.

Ép Dâu - Dưa Hấu

2. Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Uống 1-2 ly nước ép cà chua là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da trắng mịn, tươi tắn.

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, uống nửa lít nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giúp giảm kích thước vòng eo. Ngoài ra, các nhà khoa học của Đại học Y khoa Trung Quốc đã tiến hành theo dõi 25 phụ nữ khỏe mạnh, tuổi từ 20-30, uống một cốc nước ép cà chua mỗi ngày. Sau 2 tháng, họ đều giảm được trung bình 1,5 cm vòng eo.

Chuẩn bị nguyên liệu:
  • Cà chua phải ngon.
  • Chút muối hoặc đường. Có thể sử dụng mật ong thay thế nếu thích.
  • Chút nước lọc nếu muốn

Bước 1. Sơ chế cà chua

  • Cà chua lựa quả da căng, bóng mượt, có màu đỏ tươi, chín mọng tự nhiên cả ngoài và trong.
  • Ngâm cà chua vào nước muối 15 phút rồi vớt lên để ráo. Sau đó thái cà chua làm đôi làm ba tùy ý bạn.

Bước 2. Pha chế nước ép cà chua

Bạn chỉ cần cho lần lượt những miếng cà chua và một ít muối vào máy ép. Ép lấy nước cốt nguyên chất, rồi chờ thưởng thức nước ép chỉ trong vài phút. Khi hoàn thành việc ép bạn có thể thêm ít nước lọc nếu thích uống loãng. Ngoài ra với cách làm như trên, bạn có thể thay thế muối bằng đường hoặc mật ong cũng rất ngon và hấp dẫn. Nếu thích uống lạnh, bạn cứ cho cốc nước ép vào trong tủ lạnh, sau đó lấy ra thưởng thức.

Nước Ép - Cà Chua

3. Nước ép cam mật ong

Có lẻ mình không cần phải nói nhiều về công dụng của cam mật ong phải không các bạn? Cam cung cấp cho chúng ta một lượng lớn vitamin tốt cho sức khỏe và cả làm đẹp nữa. Mật ong cũng vậy, mật ong có tính kháng khuẩn cao, có thể hấp thụ độ ẩm từ không khí, làm trắng và làm sáng da mặt.

Nhưng làm sao để có thể kết hợp 2 loại thực phẩm này cho ra một loại thức uống vừa ngon vừa bổ dưỡng cho sức khỏe. Trong bài viết này, mình sẽ mách nhỏ cho các bạn công thức pha nước ép cam mật ong. Rất đơn giản mà lại bổ dưỡng cho các chị em. Kể cả các mẹ đang mang thai cũng đều dùng được.

Cách pha nước ép Cam Mật Ong

Chuẩn bị nguyên liệu:

 Cam: 2 quả  Mật ong: 30 ml
 Một ít vỏ cam thái nhuyễn  Đá viên tinh khiết

Cách thực hiện:

Rửa sạch một quả cam, gọt hết phần vỏ cắt đôi, lấy bỏ hạt, cho vào máy ép lấy nước. Tiếp đến lấy một quả cam khác cắt một khoanh mỏng để trang trí. Phần còn lại lột bỏ lớp vỏ lụa bên ngoài, tách rời từng múi cam ra, bỏ hạt.

Cắt cam thành hạt lựu lớn. Cho nước cam, mật ong, cam cắt hạt lựu, đá viên vào bình lắc, lắc đều tay.

Cuối cùng, bạn chỉ việc cho nước cam mật ong ra ly, rắc một ít vỏ cam thái nhuyễn lên trên, cắm ống hút, trang trí thêm lát cam cho đẹp. Dùng lạnh sẽ rất tuyệt.

Nước Ép - Cam - Mật Ong

Nguồn: Chuẩn Chất – http://chuanchat.com/nuoc-ep-giup-giam-can-dep-da/

Chúc các bạn thành công,

Bill Huỳnh

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s